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焦慮癥的癥狀有哪些?焦慮癥怎么辦

2017-10-16 15:17:08  來源:360常識網   熱度:
導語:焦慮情緒不僅影響個人身心,而且直接影響到一個人的行動,由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺,致使人們采取一些無意識的動作,藉以消除這份緊張。有些人則會不停搓手指、咬指甲。

焦慮癥的癥狀有哪些?焦慮癥怎么辦

焦慮癥的癥狀有哪些?

1、早期軀體不適

在焦慮癥的早期通常伴有多種軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛,心跳和呼吸次數加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,簡單的日常家務工作變得困難不堪,無法勝任,如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。有的患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,而且頗為嚴重和頑固。

2、自主神經系統反應性過強

焦慮癥患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

3、出現莫名其妙的恐懼

害怕、緊張和不安。病理性焦慮情緒持續性或發作性時,有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受(“瀕死感”)。患者擔心自己會失去控制,可能突然昏倒或“發瘋”。70%的患者同時伴有憂郁癥狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有的患者有時會出現情緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什么事情都看不慣,不滿意的情況。焦慮癥患者有認識方面的障礙,對周圍環境不能清晰地感知和認識,思維變得簡單和模糊,整天專注于自己的健康狀態,擔心疾病再度發作。

4、精神運動性不安

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。在性格上比較內向、敏感,缺乏彈性,也就是比較頑固,多半對自己有很高的期望,但往往又因不能達到這個標準而覺得有罪惡感,容易起疑心,貶低自己的能力。

5、社會適應性差

經常維持高焦慮狀態的人比較不受人歡迎,其創造力和適應力也較差。相對地,他們比較容易被煽動,不夠決斷,相當謹慎和缺乏彈性,他們的自我概念也很差,以致經常需要依賴大人,以及不敢表達心中對人的不快感受,所以發現高焦慮學生,較無冒險性,喜歡做白日夢,社會適應不良。

6、不當動作頻繁

焦慮情緒不僅影響個人身心,而且直接影響到一個人的行動,由于焦慮情緒影響個人種種不舒服的感覺,致使人們采取一些無意識的動作,藉以消除這份緊張。有些人則會不停搓手指、咬指甲;也有的抽動臉部某部分的肌肉;比較常見的現象是利用來回走動或兩手撥弄一件東西(例如筆、紙張)來消除緊張;因為容易發汗,也常有人以擦汗的動作來消除緊張。

焦慮癥怎么辦

1、保持樂觀

當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

2、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

3、深呼吸

當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

4、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。

5、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出,克服焦慮癥最有效的方法,關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想治愈,還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調節。

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