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6個老年人抗衰老方法 老年人吃8種食物抗衰老

2020-02-21 14:52:27  來源:360常識網   熱度:
導語:老人的生活還是需要自己的調劑的,一旦有了趣事的相伴,生活會有趣的多。人 到老年,身體機能也開始下降,但是抗衰老這項工作是不能停止的

老人的生活還是需要自己的調劑的,一旦有了趣事的相伴,生活會有趣的多。人 到老年,身體機能也開始下降,但是抗衰老這項工作是不能停止的,那么老年人 如何抗衰老呢?今天就讓350常識網帶你來了解6個老年人抗衰老方法。

6個老年人抗衰老方法 老年人吃8種食物抗衰老

6個老年人抗衰老的方法

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此 時,體內的神經體液系統處于最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效 果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向 上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂, 達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練 習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同 工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時 懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次, 水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有 利于人體的新陳代謝,能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣 時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達到內無思慮之患,外無體疲 之憂的最佳養生境界。

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4、養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到 滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經傳入大腦后 ,令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得,產生沁似脾的快感。

5、跳舞

實驗研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態下 的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協調,必須全神貫注,集中于音樂、舞 步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓 人陶醉其中。

6、旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀,讓人獲得 精神上的享受;同時,置身在異域的風景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短 暫的流浪,更能讓人獲得放松。

6個老年人抗衰老方法 老年人吃8種食物抗衰老

老年人吃什么抗衰老

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結構,預防癌癥,還能改善皮膚 ,增強視力。

2、酸奶

酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏松,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道 健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖 迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的 1/6。

4、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險,蘋果含有的櫟精不僅具 有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人 體免疫力,改善心血管功能。

6個老年人抗衰老方法 老年人吃8種食物抗衰老

5、橄欖油

橄欖油抵抗老年病,科學家們研究指出,橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降 低心臟病及癌癥的發病機率。另外,橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑— —多酚,能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

6、玉米

玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物,是世界公認的“黃金作物”,也 是長壽老人離不開的主食。醫學研究發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、 谷物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

7、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

8、葡萄

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

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