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建議多吃六種水果 防止你中風

2020-02-13 13:09:04  來源:360常識網   熱度:
導語:引起中風的原因有哪些,生活中有些人血壓偏高,控制的不好,就會影響到腦部血管,造成中風;平時很少鍛煉,血管出現了硬化,容易出現中風;

引起中風的原因有哪些,生活中有些人血壓偏高,控制的不好,就會影響到腦部血管,造成中風;平時很少鍛煉,血管出現了硬化,容易出現中風;平時有抽煙習慣,損壞肺部,對血管有影響,誘發中風。為了預防中風,我們可以吃些什么。營養學家建議,多吃六種水果,防止你中風。下面跟隨360常識網了解一下吧!

建議多吃六種水果 防止你中風

冬天容易發生心血管疾病,因為氣溫下降,血管就會收縮,冬天的血壓普遍比夏天要高。而且,冬天人們會多吃一些肉來御寒,熱量和脂肪的攝入增加了,但是戶外活動減少了。尤其是口味比較重的人,吃的東西過咸,都可能造成血壓升高,易發生腦血管意外。

一、防中風,多吃橙子

中醫認為,橙子性味甘、酸,微涼,有生津止渴、開胃寬胸、止嘔的功效,適用于食欲不振、胸腹脹滿作痛、消瘦,可以解酒、魚蟹毒。研究發現,每天吃柑橘類水果,可以降低中風的發生率。

橙子的營養非常豐富,含有橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果糖、果膠和維生素等。

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護血管,降低膽固醇和血脂。橙汁中的果膠,能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收。橙子在排毒的同時還可以降低血脂。橙汁中含有一種特定的化學成分類黃酮和檸檬素,可以促進高密度脂蛋白增加,并運送低密度脂蛋白到體外。研究發現,每天喝3杯橙汁,可以增加體內高密度脂蛋白的含量,降低患心臟病的可能。

橙子中還有豐富的維生素C、維生素P,可以增加機體的抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中的膽固醇。

建議多吃六種水果 防止你中風

二、橘子、柚子、檸檬也有預防中風的功效

柚子營養豐富,柚子含有生理活性物質甙以及類胰島素,柚子果肉中所含的維生素C非常豐富,所以柚子有降血脂、降低血液粘稠度、減少血栓形成的作用,可以防治腦血管疾病,比如腦血栓、中風。

橘子,也是眾所周知的維生素豐富的水果,有降低膽固醇吸收、降血脂。抗動脈粥樣硬化的作用,冬天吃橘子,對于預防心血管疾病的發生大有益處,還可以預防老年中風。

檸檬富含維生素C和維生素P,可以增強血管彈性和韌性,心腦血管疾病患者可以常吃,研究還發現,青檸檬中有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

建議多吃六種水果 防止你中風

三、藍莓

每100公克藍莓中,含抗氧化成分總和達到20。含抗氧化營養素,如前花青素:可防白內障、青光眼、胃潰瘍、心臟病與痔瘡;維生素C:可加快傷口愈合,也可抗心血管疾病、降低膽固醇、維護視覺神經、預防阿茲罕默癥與中風等功效。

四、蘋果

每100公克蘋果中,含抗氧化成分總和達到2。可抗氧化,另外也有吸收紫外線、防止曬傷的功能,女性朋友日常可以多吃一點。

建議多吃六種水果 防止你中風

五、葡萄干

在每100公克葡萄干中,含抗氧化成分總和達到24。葡萄干因抽去水分,比起葡萄,其抗氧化成分因濃縮而相對提高。含抗氧化營養素,如植物化合物、硼:可讓骨質更健康,以預防骨質疏松癥;另外也可抗菌,減少蛀牙及牙周病等。

六、香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素,對于腦中風具有很好的預防作用。第二,土豆,土豆里含有的鉀元素、維生素C具有中和養胃、健脾利濕、降糖降脂的作用。

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